La Meditación de Ruidos Marrón y Blanco Suaves

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Meditación Guiada

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Evitar pensamientos que te distraigan
Aceptar de vivir en el presente
Expandir percepción
Restaurar el equilibrio
Y mantenerlo
Meditación guiada
Meditación con mantra
Meditación de consciencia plena
Meditación trascendental
Yoga
Dormir como un leño
Hacer alguna actividad relajante
Leer algo agradable
Escuchar la música relajante
Volver a la cama cuando estas cansado
Dormir como un bebé
Eliminar un trastorno del sueño
Respetar los horarios de sueño
No reservar más de ocho horas para dormir
Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días